Estrategias de Aprendizaje y enseñanza
diciembre 12, 2024
¿Sabías que tu cerebro trabaja en dos redes distintas cuando aprendes?
Alternas entre una red de concentración intensa y una red más relajada y difusa. Muchas veces creemos que dejar de enfocarnos para hacer otras actividades interrumpe el aprendizaje, pero no es así.
Mientras te tomas un descanso, tu cerebro sigue procesando la información de manera subconsciente. Esto es lo que se conoce como el “cerebro de senderista”. Este equilibrio entre momentos de enfoque y relajación es fundamental para consolidar el aprendizaje y evitar la fatiga mental.
El cerebro de un senderista avanza lento y reflexivo, ideal para explorar y asimilar información de forma profunda. El cerebro de un coche de carreras es rápido y enfocado, óptimo para tareas que requieren concentración intensa y resultados rápidos. Ambos son útiles y complementarios en el aprendizaje.
Uno de los mayores enemigos del aprendizaje efectivo es la procrastinación. Cuando enfrentas una tarea que no te gusta o que consideras difícil, tu cerebro activa la corteza insular, la parte responsable de generar una sensación de incomodidad o incluso dolor. Naturalmente, buscas evitar esta sensación optando por actividades más placenteras, aunque esto implique aplazar lo que realmente importa. Así, acabas posponiendo tus tareas, lo que afecta directamente tu productividad y tu proceso de aprendizaje.
La buena noticia es que hay herramientas, como la técnica Pomodoro, que pueden ayudarte a gestionar mejor tu tiempo, vencer la procrastinación y mejorar tus estrategias de aprendizaje.
La técnica Pomodoro fue creada por Francesco Cirillo y se basa en la idea de dividir tu tiempo de trabajo en intervalos de 25 minutos, conocidos como “Pomodoros”, seguidos de un descanso breve de 5 minutos. Tras completar cuatro Pomodoros, tomas un descanso más largo de entre 15 y 30 minutos. Este método permite a tu cerebro alternar entre periodos de concentración profunda y descanso, lo que optimiza el proceso de aprendizaje y reduce la fatiga.
Selecciona una tarea que requiera tu atención. Puede ser estudiar, planear una lección, o resolver problemas.
Configura un temporizador para 25 minutos y trabaja exclusivamente en esa tarea hasta que suene la alarma.
Toma un descanso de 5 minutos para desconectar de la tarea. Este descanso es clave para permitir que tu cerebro procese la información de manera subconsciente.
Repite el ciclo y, después de completar cuatro Pomodoros, toma un descanso más l
La técnica Pomodoro es eficaz contra la procrastinación en el aprendizaje. En lugar de sentirte abrumado por una tarea extensa, te enfocas en avanzar por pequeños intervalos, lo que hace que la tarea parezca menos intimidante y te anima a comenzar de inmediato.
Uno de los principales problemas en el aprendizaje es la tendencia a procrastinar, especialmente cuando una tarea se percibe como difícil o desagradable. Como mencionamos antes, esto activa áreas del cerebro asociadas con el dolor, lo que te impulsa a distraerte con algo más placentero. La técnica Pomodoro es ideal para romper este ciclo, ya que te permite comenzar con un compromiso pequeño de tiempo, lo que reduce la resistencia inicial y te mantiene enfocado.
En el ámbito de la educación, esta técnica se puede aplicar de manera efectiva tanto para estudiantes como para profesores. Los estudiantes pueden mejorar su enfoque y evitar la procrastinación en el aprendizaje, mientras que los docentes pueden organizar mejor sus lecciones y planificación. Además, es especialmente útil en cursos online o entornos de aprendizaje autodirigido, donde los estudiantes necesitan estrategias claras para gestionar su tiempo de manera autón
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